YOGA LIFE DESIGN

じぶんの音で人生を整える。

今できることを、少しずつたくさん。

手を合わせ 目を閉じて 呼吸を整え 音を聞いて 光を感じる 今できることってたくさんありますよね。 今できることを、少しずつたくさん。 きっとそれだけで心がかるくなるような気がします。 ボクもかつてそうだったように。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじ…

パニック障害を本気で治したいあなたへ

「自分の音」をきいてパニック障害とうまくつきあえるようになった話をこれからしていこうかと思います。 『パニック障害を本気で治したいあなたへ』という書籍にこう書いてありました。 引用: この病気の治し方に正解はないと思っています。 でもこの病気…

イチイチ。

2021/01/08 sauna 5セット 今日、朝サウナしながら考えたこと。 意味付けしない。目の前の事象がすべて。その事象にイチイチ意味付けしない。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を…

あの先生元気かな?

2021/01/05 RUN 3km 今日、夕食後にぼーとしながら考えたこと。 本当はゴールなんてどこにもなくてすべて道程なのではないかと。だとしたら僕たちはいったい何のためにどこへ向かい何をするのかって。ぼーとしながらにしてはまあまあ面倒臭いことを我ながら…

CareとRecoveryを意識してみる。

2009年にパニック障害になってからというもの心と体のケアには特に意識をしてきました。そのひとつがヨガを通して学んだ「じぶんの音をきく(呼吸)」だったりします。2022年はメンタル面だけではなくフィジカル面のケアとリカバリーを意識していきましょう…

可動域を増やしてみる。

マラソン練習のひとつにインターバル練習というのがあって、一定時間だったり、一定距離を走った後に、すこしゆっくりと呼吸を整えて、そして、また、一定時間、一定距離を走る。この繰り返しを5〜10回ほど2,000m〜3,000mほど走る。そうすることによって、普…

大晦日という日常を生きる。

すべてが日常という感覚はボク自身がパニック障害を体験したあとに得ることができた感覚であって、多くの人はすでに持ち合わせている感覚かもしれません。その感覚を日常的にボクはとても大切にしていて、どこにいても、例えば海外だろうがそれが日常であり…

Diary 2021/12/25

12月25日(土) 晴れ am ゴル練 100球 ラン 3Km pm 皇居ランから1週間 ホーム、鏡川周辺をかるく3km 年明けの荒川ハーフは回避するとして 2022年の走り出しレースをきめなければ。 どなたか怪我明けランのおすすめあればおしえてくださいね。 ーーーーー Y…

Diary 2021/09/10

9月10日(金) 晴れ am ゴル練 70球 ラン 7km pm やっぱり、走り出すとわかることが、たくさんある。 そして、走り出さないとわからないことも。 とは言っても、走りださなくてもわかることも、たくさんある。 そこの見極めが大切。 ーーーーー YOGA LIFE DE…

Diary 2021/09/06

9月6日(月) 晴 am ストレッチ 1day ラウンド ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本人』に贈る、世界一…

Diary 2021/09/05

9月5日(日) 晴 am ゴル練 100球 ラン 3.5km pm マッサージ ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本人』に…

Diary 2021/09/04

9月4日(土) 晴 am ヨガ 太陽礼拝 A/B ゴル練 100球 サウナ pm ラン 3.5km ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙し…

Diary 2021/09/03

9月3日(金) 曇 am ストレッチ ゴル練 140球 ラン 10.4km pm ストレッチ ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい…

Diary 2021/09/02

9月2日(木) 晴 am ヨガ ゴル練 140球 ラン 3.5km pm ラン 3.6km ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本…

Diary 2021/09/01

9月1日(水) 晴 am yoga ゴル練110球 ラン 10.28km pm off ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本人』に…

Diary 2021/08/31

8月31日(火) 晴 am ヨガ ストレッチ ゴル練 140球 ラン 3.2km pm ラン 7.2km ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界…

Diary 2021/08/30

8月30日(月) 晴 am yoga 太陽礼拝 ゴル練90球 pm マッサージ ラン 6km ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙し…

Diary 2021/08/29

8月29日(日) 晴 am yoga 太陽礼拝 ゴル練 140球 pm ラン 7.2km ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本…

Diary 2021/08/28

8月28日(土) 晴 am ヨガ ストレッチ pm ラン 5.6km ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本人』に贈る…

Diary 2021/08/27

8月27日(金) 晴 am フリー pm ラン 7.3km ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本人』に贈る、世界一シ…

Diary 2021/08/24

8月24日(火) 雨 am ヨガ ゴル練 140球 pm ラン 6.02km 軽めのワークアウト 東京パラリンピック、スタートですね。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃…

Diary 2021/08/23

8月23日(月) 晴 am ヨガ ラン 4.4km pm サウナ マッサージ ラン 5.7km ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙し…

Diary 2021/08/23

8月23日(月) 晴 am ヨガ ラン 4.4km pm サウナ マッサージ ラン 5.7km ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙し…

Diary 2021/08/22

8月22日(土) 晴 am ゴル練 150球 pm ラン 6.5km 綺麗ですね、今夜の満月も。ちょうど21:02満月のタイミングに眺めることができました。今は雲がかかって朧月ですが・・・素敵な夜を。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://coco…

Diary 2021/08/21

8月21日(土) 雨 am ヨガ ストレッチ ゴル練 100球 pm ワークアウト 今日、雨を眺めながら思ったこと。 beat yesterday 明日は満月ですね。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画…

Diary 2021/08/20

8月20日(金) 曇 am ヨガ ストレッチ pm ラン 10.08km 今日、『竜とそばかすの姫』の舞台を走りながら考えたこと。 走り出すとわかることは、走り出さないとわからない。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.…

Diary 2021/08/19

8月19日(木) 雨 am ヨガ スーリヤナマスカーラA/B 軽めのワークアウト pm ストレッチポール®️ 雨。まあまあ降り続きますね。走るタイミングもなかなかなくて、今日はひさしぶりに夕陽を眺めることとなりました。一瞬だったから走り出せなかった。準備って…

Diary 2021/08/18

8月18日(水) 雨ときどき雲間から光 am ヨガ ゆっったり後屈メイン pm ゴル練 120球 サウナ マッサージ ラン 7km 今日、サウナに入りながら考えたこと。 色々な目的があってサウナを利用している人が平日の昼間にもかかわらずそこには一定数存在していて、…

Diary 2021/08/17

8月17日(火) 雨 am ヨガ ワークアウト pm ラン 6.2km 今日、走りながら考えたこと。 はやくロンボク島に行きたいな。島の子どもたちにも会いたいし、カフィーやアンディーたちにも会いたいな。優しさで溢れているこの場所へ。優しさは強さだと思う。 ーー…

Diary 2021/08/16

8月16日(月) 雨 am ヨガ ストレッチ ラン 3km pm フリー 走り出した途端に雨が降り始めて、それでも走りながら考えた事。 決断する時の話し。 小さな決断でも、誰かの意思で決めてしまった事はすごく後悔する可能性が高いと思っている。とは言え、人はひと…