YOGA LIFE DESIGN

ヨガで人生を整える。

#12 人工音のないところへ行ってみる

#12 人工音のないところへ行ってみる ----ー 日々なにかしらの人工音にかこまれているぼくら 無意識のうちにそれがあたりまえに あたりまえの生活をおくっているぼくら 受容体である耳や目からの情報をともすると錯覚として 受け取っているぼくら #あー…

#11 揺れてみる

#11 揺れてみる ----ー ふらふら 揺れることができる ということは そこにはきっと 軸になるなにかが あると思っていて 不安定さのなかにこそ 安定がみつかる。 #がっちがちだと揺れることもできないよね タダーサナ(立位) 目を閉じるとふらふら揺れる…

#10 手のひらを太陽に

#10 手のひらを太陽に ----ー 太陽の光を浴びていると あたりまえだけど眩しくて ふと、まぶたの前に手をかざす その、かざした手の向こう側から伝わる温かさ 温もりを感じることができるようになったのは きっと「この」経験を通してのことだと 手のひ…

#09 調味料を意識してみる

#09 調味料を意識してみる ----ー パニック時代の ある時からぼくは 口に入るものを意識するようになった と言っても その時に食べたいものを食べる には今でも変わりはないけど 何気なく口に入る 砂糖とか塩とか胡椒とか醤油とかスパイスとか できるだ…

#08 月まわりを意識してみる

#08 月まわりを意識してみる ーーーーー 自然のサイクルを意識してみる とくに何かするわけでもなく ただ、新月と満月の月まわりに 夜空を見上げてみる #自然と視線は上をむく そうすると 呼吸も自然としやすくなる できることを無理することなく できること…

#07 生活に呼吸をプラスしてみる

#07 生活に呼吸をプラスしてみる ーーーーー 生活に呼吸をプラス ごくごく 当たり前のことを プラスしてみる いつでもどこでも 誰でも簡単に しかも お金もかけずに できることを プラスしてみる #世界一シンプルなマインドフルネス できること それは自分の…

#06 寝ころがってみる

#06 0929 寝ころがってみるーーーーー 当時ぼくは「学校に行かない」という選択をした子どもたちが通う高知市教育研究所の7階だったか8階だったか忘れたけど見晴らしのいいスペースにある長椅子によく寝ころがっていた。 視線は天井に時に目を閉じじぶんの音…

#05 死を想ってみる

#05 0928 死を想ってみる ーーーーー ぼくが経験した パニック時代をふりかえってみると。 何のために、とか 誰のために、とか 無意識のうちに意識づけられていて 結果、あっぷあっぷしてしまった と思っていて。 気づいた時には 救急車の中のストレッチャー…

#04 太陽の光を浴びてみる

#04 0927 太陽の光を浴びてみる ーーーーー 太陽のエネルギーはやはり偉大だとおもっていて 数分でも数秒でも光を浴びることに意識をむけた #手のひらを太陽に それだけで熱量を感じることができたし 生きている、ということを純粋に受け止めることができた…

#03 手を合わせてみる

#03 0926 手を合わせてみる ーーーーー 1日何回手を合わせていますか? ご先祖様へ朝のあいさつの時 食事の前 ありがとうと感謝を伝える時 なにかを願う時 なにげない日常の中で 手を合わせ自分自身の体温を手から感じる。 温もりを感じてみる。 #03 #手を合…

#02 目を閉じてみる

#02 0925 目を閉じてみる ーーーーー 意識的に目からの情報を遮断し そこに呼吸をのっけていく。 #眉間もふわっとリラックス それだけで、 こころのざわつきが昇華したし だいぶ助けられたことを覚えてる。 目を閉じることで みえてくる世界がある。 という…

#01 じぶんの音をきいてみる

#01 じぶんの音をきいてみる ーーーーー じぶんの呼吸の音をきいてみる。 タイミングはいつでもOK。 そこに何かを求めたり、 無理に意味を見出そうとしたり・・・ そのプロセスに ちょっぴり疲れてたのかもしれない数年前。 #ジブンノ音ヲ聴イテミル それ以…

はじめに

そもそもぼくにとってのパニック障害は死との隣り合わせの恐怖だった。 すこし大げさかもしれないけどそれくらい怖くしんどいものだった だから、こそ 日常においてできることを意識してできたことを結果として残していくことで生きているという実感を感じた…

10代からのエネルギー

いまふと 人生をふとふりかえると 人生の約半分の20年間を 10代の若者と過ごしてきた それもあってか ここにきて 10代のエネルギー(呼吸)に とても敏感なじぶんと出会う。 とてもまっすぐなエネルギー。 それをずっとこれまで いちばんちかくで体感してき…

選択と集中と自分の音。

選択と集中と自分の音。 選択するということは何かを選ばないということ。 集中するということは何かを手放すということ。 ちらかった人間関係。 ちらかった情報社会。 ちらかった自己脳内。 ちらかった自己感情。 それらを整理し自分らしく、自然に自由に …

うまくいっている人の習慣の1つは・・・コレ

頭を空っぽにする時間をつくっていますか? うまくいっている人の習慣の1つは#頭を空っぽにする時間をつくるだそうです。 コンビニで眺めた書籍のブックカバーにそう書いてありました。 頭を空っぽにする そんな時間をつくっていますか? ーーーーー YOGA L…

Warm

すべては真ん中から。 じぶんの音に正直に。 呼吸を通じて じぶんの真ん中を感じる。 じぶんの音を聴くことで 真ん中を意識し エネルギーを高める。 prana-bandha シンプルに 真ん中から。 あたためる。 最近は。。。 心臓をあたためることが マイブーム。 …

Practice

日常のすべてが本番かもしれないし すべてが練習かもしれない。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー

じぶんの音をきく練習。

Mysore じぶんの音をきく練習 今日も今日とて コロナの自粛期間中はとくに 毎朝2時間ほど じぶんの音をきく練習に 時間を費やす。 【音声チャンネル】じぶんの音をきく練習 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ …

今できることを。

手を合わせ 目を閉じて 呼吸を整え 音を聞いて 光を感じる ーーーーー 今できることって たくさんあると思う。 今できることを 少しずつたくさん。 【音声チャンネル】今できることを。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.h…

Love

One Love One World 難しいことほど シンプルに。 じぶんの音をきく。 Just the breath. ただそれだけ。 音声データにてお聴きください↓ youtu.be cocoro28.hateblo.jp cocoro28.hateblo.jp ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro…

しつもん呼吸術 #01 Guest 河田真誠さん

しつもん呼吸術 #01 with 河田真誠さん ちょうどかれこれ 1年前くらいの音声データ。 別に熟成・・・とか してたわけではないけどこのタイミングで。 ーーーーー 温泉旅行や美味しいものをいっしょに食べにいくお友達の河田真誠さんに、呼吸についてのしつも…

なぜぼくは自分の音を伝え届けているのか?

なぜぼくは自分の音を伝え届けているのか? そのこたえはいたってシンプル『自分らしく自然に生きたい』からで、 もっと言うと『無理して生きたくない』からです。 ヨガの世界で呼吸を感じましょう。てある。ぼくはそれが実はしっくりきてなくて色々と思考が…

Close

Close 目を閉じることで みえてくる世界がある。 目を開けることで みえなくなる世界がある。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー

Breath

世界一忙しい日本人に贈る世界一シンプルな呼吸法《1分間無料動画》 この呼吸を意識することで ぼく自身、5年間服用した薬も手放し パニック障害とうまくつきあうことができるようになりました。 世界一忙しい日本人には 世界一シンプルな呼吸法をマスター…

Yoga

ヨガとの出逢いが その後のぼくの人生に かけがえのない瞬間を運んできてくれた。 cocoro28.hateblo.jp ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー

Walk

Walk 単純で単調な作業をくりかえす。 それぞれの歩幅でそれぞれのペースで。 すこし歩き疲れたときには ゆっくりと呼吸を整えて。 そしてまた ゆっくりと。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー

選択と集中と自分の音。

選択と集中と自分の音。 選択するということは何かを選ばないということ。 集中するということは何かを手放すということ。 ちらかった人間関係。 ちらかった情報社会。 ちらかった自己脳内。 ちらかった自己感情。 それらを整理し自分らしく、自然に自由に …

シンプルに。Just the breath!

#自分の音を聴くということ 呼吸を通じてその瞬間に集中する。 呼吸に意識を向けることは実は難しい。 呼吸を通じてその瞬間に集中する。も、実は抽象的すぎてわかりにくい。むかしのぼくがそうだったように。 そんなときこそ自分の音を聴いてみる。 シンプ…

呼吸がすべてを教えてくれる。

呼吸がすべてを 教えてくれる。乱れる呼吸を通じてエネルギーを一瞬にして高めその場に必要なカラダにセットアップしてくれる。呼吸の乱れから呼吸を通じて紐解いていく。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ no…