YOGA LIFE DESIGN

じぶんの音で人生を整える。

オンライン勉強会(1期生募集)&コミュニティについて

*** こちらの募集は終了しております。 *** こんにちは、ヨガライフデザインのKAI(カイタカシ)と申します。オンライン勉強会(1期生募集)およびコミュニティ運営についてのご案内となります。 目次 ■オンライン勉強会について ■オンライン勉強会を…

【まとめ】パニック時代の生きかた〜今日からできる28のこと〜

Contents はじめに 00今できることを、少しずつたくさん 01 じぶんの音をきいてみる 02 目を閉じてみる 03 手を合わせてみる 04 太陽の光を浴びてみる 05 死を想ってみる 06 寝ころがってみる 07 生活に呼吸をプラスしてみる 08 月まわりを意識してみる 09 …

28 目に見えないものを大切にする

本当に大切なものは目に見えない。 そして、目に見えないものは無理に見ようとしなくてもいいと思う。 そのうち見えるようになるから。 サン=テグジュペリ、星の王子様にもそのような一文があったような。 目に見えないものはすべて自分の心が創りあげている…

27 何も目指さない

何かを目指すということは何かを目指さないということ。何かを目指すことが悪いとも思ってないし、むしろ、それはそれで素敵なことだと思っている。ただ、パニック時代のボクに限って言うと、何かを目指すという行為自体が負荷となり目指すことができなくな…

26 続けてみる

続くことを続けてみる。 続けることを続けてみる。 続けたいことを続けてみる。 続かないことは続かない。 続けるポイントは自分自身に無理なく負荷をかけない程度に。 あまり肩肘張らずにで、いいと思う。 そんな パニック時代のお話。 ▽YOGA LIFE DESIGN …

25 試してみる

いろいろと試してみました。 パニック障害とお付き合いするようになってから。 マラソンしたり 水分を多めに摂ったり 太陽の光を浴びてみたり 調味料を意識してみたり 心臓をあたためてみたり これまでお伝えしてきた 無理することなくできることを。 試して…

24 丁寧に生きる

まだまだ雑なところもたくさんありますが 目の前にあるものを丁寧に、より丁寧にと生きはじめたのが パニック障害を経験してからになります。 あまり難しく考えずに 自分の呼吸の音をより丁寧に聞くこと。 自分の音を自分の耳に伝え届けること。 それが、丁…

23 「なんとなく」を大切に

日々生きているとふと出逢うこの「なんとなく」 これまでの自分から今の自分へのサイン。 だと、ボクは思っている。 意図的に選択してはいないこの「なんとなく」からはじまる日々もそれはそれで大切なのです。 そんな、 パニック時代のお話。 ▽YOGA LIFE DE…

22 美しさにふれてみる

美しいと思うものにふれてみる。 それは毎日訪れる夕陽だったり。 道ゆく人の仕草や行為だったり。 草木が揺れる緑の葉音だったり。 そこから覗く空の雲色だったり。 お隣さんの庭先の花々だったり。 美しさにふれてみるとは 心にふれることだと思う。 そん…

21 余白をつくる

すーと息を吐いて心に余白をつくってみる。 いま必要ないものを手放して目に見えるものにも余白をつくってみる。 目や耳からの情報にもふんわりと制限をかけて。 余白が生まれる生きかた。 心がけてみて。 そんな、 パニック時代のお話。 ▽YOGA LIFE DESIGN …

20 立ち止まってみる

ふと、立ち止まってみる。 そして、足の裏に意識をむける。 かかと、土踏まず、足の指先ひとつひとつに。 そうやってカラダを感じてみる。 大地をちゃんと踏みしめながら。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp ▽sdtand…

19 委ねてみる

人に身も心も委ねてみる。 自分自身の価値観のコレクションをすこし手放して。 cocoro28.hateblo.jp ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp ▽sdtand.fm 配信中♬ パニック障害かな?と思ったら聞くラジオ https://stand.fm…

18 待つことを意識してみる

待つことで今を大切に感じることができるとボクは思っている。 なぜなら待つことは今しかできない行為だから。 これから出会う少し先の未来まで、待つことを意識してみる。 焦りは伝染するからね。 今を待ってみる。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整…

17 コントロールできないことは手放してみる

コントロールできないことを コントロールしようとしてストレスが生まれる。 だとしたらコントロールできないことは手放してみる。 という選択肢はどうだろうか? コントロールできないことを手放して コントロールできることを意識してみる。 それだけで き…

16 夕陽を眺めてみる

状況や状態は一瞬にして好転する。 夕陽はきっとそれを教えてくれるために存在しているのではないかと思えるくらいに、少しずつの時間とともにダイレクトに心や眼に響いてくる。 そんな時間をゆっくりとゆっくりと。 味わいながら眺めてみる。 そんな パニッ…

15 心臓をあたためる

手を添えることで日々いつも 絶え間なく動き続けてくれている存在を改めて知る。 音も振動も。 すべてが自分自身。 そっと手を添えてあたためてみる。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp ▽sdtand.fm 配信中♬ パニック…

14 ひとり時間を楽しむ

ひとり本を読む時間だったり ひとり音楽を聴く時間だったり ひとりボーッとする時間だったり ひとはひとりでは生きていけないけど ひとりの時間を大切にすることは大切。 ひとりの時間を大切にできるほど 周りの時間も大切にできると思う。 そんな パニック…

パニック障害を本気で治したいあなたへ

「自分の音」をきいてパニック障害とうまくつきあえるようになった話をこれからしていこうかと思います。 『パニック障害を本気で治したいあなたへ』という書籍にこう書いてありました。 引用: この病気の治し方に正解はないと思っています。 でもこの病気…

イチイチ。

2021/01/08 sauna 5セット 今日、朝サウナしながら考えたこと。 意味付けしない。目の前の事象がすべて。その事象にイチイチ意味付けしない。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を…

あの先生元気かな?

2021/01/05 RUN 3km 今日、夕食後にぼーとしながら考えたこと。 本当はゴールなんてどこにもなくてすべて道程なのではないかと。だとしたら僕たちはいったい何のためにどこへ向かい何をするのかって。ぼーとしながらにしてはまあまあ面倒臭いことを我ながら…

CareとRecoveryを意識してみる。

2009年にパニック障害になってからというもの心と体のケアには特に意識をしてきました。そのひとつがヨガを通して学んだ「じぶんの音をきく(呼吸)」だったりします。2022年はメンタル面だけではなくフィジカル面のケアとリカバリーを意識していきましょう…

可動域を増やしてみる。

マラソン練習のひとつにインターバル練習というのがあって、一定時間だったり、一定距離を走った後に、すこしゆっくりと呼吸を整えて、そして、また、一定時間、一定距離を走る。この繰り返しを5〜10回ほど2,000m〜3,000mほど走る。そうすることによって、普…

大晦日という日常を生きる。

すべてが日常という感覚はボク自身がパニック障害を体験したあとに得ることができた感覚であって、多くの人はすでに持ち合わせている感覚かもしれません。その感覚を日常的にボクはとても大切にしていて、どこにいても、例えば海外だろうがそれが日常であり…

Diary 2021/12/25

12月25日(土) 晴れ am ゴル練 100球 ラン 3Km pm 皇居ランから1週間 ホーム、鏡川周辺をかるく3km 年明けの荒川ハーフは回避するとして 2022年の走り出しレースをきめなければ。 どなたか怪我明けランのおすすめあればおしえてくださいね。 ーーーーー Y…

Diary 2021/09/10

9月10日(金) 晴れ am ゴル練 70球 ラン 7km pm やっぱり、走り出すとわかることが、たくさんある。 そして、走り出さないとわからないことも。 とは言っても、走りださなくてもわかることも、たくさんある。 そこの見極めが大切。 ーーーーー YOGA LIFE DE…

Diary 2021/09/06

9月6日(月) 晴 am ストレッチ 1day ラウンド ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本人』に贈る、世界一…

Diary 2021/09/05

9月5日(日) 晴 am ゴル練 100球 ラン 3.5km pm マッサージ ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本人』に…

Diary 2021/09/04

9月4日(土) 晴 am ヨガ 太陽礼拝 A/B ゴル練 100球 サウナ pm ラン 3.5km ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙し…

Diary 2021/09/03

9月3日(金) 曇 am ストレッチ ゴル練 140球 ラン 10.4km pm ストレッチ ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい…

Diary 2021/09/02

9月2日(木) 晴 am ヨガ ゴル練 140球 ラン 3.5km pm ラン 3.6km ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を再編集したい今日この頃w 編集する前によっかたらぜひ↓ 世界一忙しい『日本…