YOGA LIFE DESIGN

じぶんの音で人生を整える。

パニック時代の生きかた

今できることを、少しずつたくさん。

手を合わせ 目を閉じて 呼吸を整え 音を聞いて 光を感じる 今できることってたくさんありますよね。 今できることを、少しずつたくさん。 きっとそれだけで心がかるくなるような気がします。 ボクもかつてそうだったように。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじ…

パニック障害を本気で治したいあなたへ

「自分の音」をきいてパニック障害とうまくつきあえるようになった話をこれからしていこうかと思います。 『パニック障害を本気で治したいあなたへ』という書籍にこう書いてありました。 引用: この病気の治し方に正解はないと思っています。 でもこの病気…

イチイチ。

2021/01/08 sauna 5セット 今日、朝サウナしながら考えたこと。 意味付けしない。目の前の事象がすべて。その事象にイチイチ意味付けしない。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を…

あの先生元気かな?

2021/01/05 RUN 3km 今日、夕食後にぼーとしながら考えたこと。 本当はゴールなんてどこにもなくてすべて道程なのではないかと。だとしたら僕たちはいったい何のためにどこへ向かい何をするのかって。ぼーとしながらにしてはまあまあ面倒臭いことを我ながら…

CareとRecoveryを意識してみる。

2009年にパニック障害になってからというもの心と体のケアには特に意識をしてきました。そのひとつがヨガを通して学んだ「じぶんの音をきく(呼吸)」だったりします。2022年はメンタル面だけではなくフィジカル面のケアとリカバリーを意識していきましょう…

可動域を増やしてみる。

マラソン練習のひとつにインターバル練習というのがあって、一定時間だったり、一定距離を走った後に、すこしゆっくりと呼吸を整えて、そして、また、一定時間、一定距離を走る。この繰り返しを5〜10回ほど2,000m〜3,000mほど走る。そうすることによって、普…

人は目に見えるものに安心感を求めたがる

朝からほっこり 多くの人は目に見えるものに安心感を求めたがる それでいて、目に見えるものに失望感も抱く 不安があるから、それをかき消すかのように安心感を求めたがる。目に見えるものでごまかしながら、言い聞かせながら、にぼくには見えてしまう それ…

【お知らせ】中高生・大学生・20代のための、もうひとつの修学旅行

もうひとつの修学旅行 今回の人生において20年間、教育という世界で子どもたちから多くのことを学んできました。 そして、3年前に、外から、教育という世界にアプローチしようと決めました。 スポーツメンタルヨガトレーニング(SMYT)を高校生に。 個別LINE…

関わり合いの中から見えてくるもの

人は関わり合いのなかで生きている。 関わるものはその時々に それぞれあると思っていて 人だったり物だったり自然だったり。 大切なのは、その時々に、 それぞれに関わることで生まれてきた 自分の感情だったり思考だったり、 ふっと蘇る情景だったり。 そ…

#12 人工音のないところへ行ってみる

#12 人工音のないところへ行ってみる ----ー 日々なにかしらの人工音にかこまれているぼくら 無意識のうちにそれがあたりまえに あたりまえの生活をおくっているぼくら 受容体である耳や目からの情報をともすると錯覚として 受け取っているぼくら #あー…

#11 揺れてみる

#11 揺れてみる ----ー ふらふら 揺れることができる ということは そこにはきっと 軸になるなにかが あると思っていて 不安定さのなかにこそ 安定がみつかる。 #がっちがちだと揺れることもできないよね タダーサナ(立位) 目を閉じるとふらふら揺れる…

#10 手のひらを太陽に

#10 手のひらを太陽に ----ー 太陽の光を浴びていると あたりまえだけど眩しくて ふと、まぶたの前に手をかざす その、かざした手の向こう側から伝わる温かさ 温もりを感じることができるようになったのは きっと「この」経験を通してのことだと 手のひ…

#09 調味料を意識してみる

#09 調味料を意識してみる ----ー パニック時代の ある時からぼくは 口に入るものを意識するようになった と言っても その時に食べたいものを食べる には今でも変わりはないけど 何気なく口に入る 砂糖とか塩とか胡椒とか醤油とかスパイスとか できるだ…

#08 月まわりを意識してみる

#08 月まわりを意識してみる ーーーーー 自然のサイクルを意識してみる とくに何かするわけでもなく ただ、新月と満月の月まわりに 夜空を見上げてみる #自然と視線は上をむく そうすると 呼吸も自然としやすくなる できることを無理することなく できること…

#07 生活に呼吸をプラスしてみる

#07 生活に呼吸をプラスしてみる ーーーーー 生活に呼吸をプラス ごくごく 当たり前のことを プラスしてみる いつでもどこでも 誰でも簡単に しかも お金もかけずに できることを プラスしてみる #世界一シンプルなマインドフルネス できること それは自分の…

#06 寝ころがってみる

#06 寝ころがってみるーーーーー 当時ぼくは「学校に行かない」という選択をした子どもたちが通う高知市教育研究所の7階だったか8階だったか忘れたけど見晴らしのいいスペースにある長椅子によく寝ころがっていた。 視線は天井に時に目を閉じじぶんの音に耳…

#05 死を想ってみる

#05 死を想ってみる ーーーーー ぼくが経験した パニック時代をふりかえってみると。 何のために、とか 誰のために、とか 無意識のうちに意識づけられていて 結果、あっぷあっぷしてしまった と思っていて。 気づいた時には 救急車の中のストレッチャーの上…

#04 太陽の光を浴びてみる

#04 太陽の光を浴びてみる ーーーーー 太陽のエネルギーはやはり偉大だとおもっていて 数分でも数秒でも光を浴びることに意識をむけた #手のひらを太陽に それだけで熱量を感じることができたし 生きている、ということを純粋に受け止めることができた。 そ…

#03 手を合わせてみる

#03 手を合わせてみる ーーーーー 1日何回手を合わせていますか? ご先祖様へ朝のあいさつの時 食事の前 ありがとうと感謝を伝える時 なにかを願う時 なにげない日常の中で 手を合わせ自分自身の体温を手から感じる。 温もりを感じてみる。 #03 #手を合わせ…

#02 目を閉じてみる

#02 目を閉じてみる ーーーーー 意識的に目からの情報を遮断し そこに呼吸をのっけていく。 #眉間もふわっとリラックス それだけで、 こころのざわつきが昇華したし だいぶ助けられたことを覚えてる。 目を閉じることで みえてくる世界がある。 ということも…

#01 じぶんの音をきいてみる

#01 じぶんの音をきいてみる ーーーーー じぶんの呼吸の音をきいてみる。 タイミングはいつでもOK。 そこに何かを求めたり、 無理に意味を見出そうとしたり・・・ そのプロセスに ちょっぴり疲れてたのかもしれない数年前。 #ジブンノ音ヲ聴イテミル それ以…

はじめに

そもそもぼくにとってのパニック障害は死との隣り合わせの恐怖だった。 すこし大げさかもしれないけどそれくらい怖くしんどいものだった だから、こそ 日常においてできることを意識してできたことを結果として残していくことで生きているという実感を感じた…

耳を澄ますと… @しつもん呼吸学

#いまどんな音が聴こえますか? 先日 母の【百か日】を迎えました。 あっという間の100日間。 母が次のステージへと旅立ってから 1年の1/3が過ぎようとしています。 【百か日】 と言う言葉もその音の響きも 知らなかったわけで。 なんだか淡々と。 でも、 た…