「自分の音」をきいてパニック障害とうまくつきあえるようになった話をこれからしていこうかと思います。 『パニック障害を本気で治したいあなたへ』という書籍にこう書いてありました。 引用： この病気の治し方に正解はないと思っています。 でもこの病気…

2021/01/08 sauna 5セット 今日、朝サウナしながら考えたこと。 意味付けしない。目の前の事象がすべて。その事象にイチイチ意味付けしない。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNじぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー そろそろ動画を…

2021/01/05 RUN ３km 今日、夕食後にぼーとしながら考えたこと。 本当はゴールなんてどこにもなくてすべて道程なのではないかと。だとしたら僕たちはいったい何のためにどこへ向かい何をするのかって。ぼーとしながらにしてはまあまあ面倒臭いことを我ながら…

2009年にパニック障害になってからというもの心と体のケアには特に意識をしてきました。そのひとつがヨガを通して学んだ「じぶんの音をきく（呼吸）」だったりします。2022年はメンタル面だけではなくフィジカル面のケアとリカバリーを意識していきましょう…

マラソン練習のひとつにインターバル練習というのがあって、一定時間だったり、一定距離を走った後に、すこしゆっくりと呼吸を整えて、そして、また、一定時間、一定距離を走る。この繰り返しを5〜10回ほど2,000m〜3,000mほど走る。そうすることによって、普…

すべてが日常という感覚はボク自身がパニック障害を体験したあとに得ることができた感覚であって、多くの人はすでに持ち合わせている感覚かもしれません。その感覚を日常的にボクはとても大切にしていて、どこにいても、例えば海外だろうがそれが日常であり…

朝からほっこり 多くの人は目に見えるものに安心感を求めたがる それでいて、目に見えるものに失望感も抱く 不安があるから、それをかき消すかのように安心感を求めたがる。目に見えるものでごまかしながら、言い聞かせながら、にぼくには見えてしまう それ…

もうひとつの修学旅行 今回の人生において20年間、教育という世界で子どもたちから多くのことを学んできました。 そして、3年前に、外から、教育という世界にアプローチしようと決めました。 スポーツメンタルヨガトレーニング（SMYT）を高校生に。 個別LINE…

人は関わり合いのなかで生きている。 関わるものはその時々に それぞれあると思っていて 人だったり物だったり自然だったり。 大切なのは、その時々に、 それぞれに関わることで生まれてきた 自分の感情だったり思考だったり、 ふっと蘇る情景だったり。 そ…

いまふと 人生をふとふりかえると 人生の約半分の20年間を 10代の若者と過ごしてきた それもあってか ここにきて 10代のエネルギー（呼吸）に とても敏感なじぶんと出会う。 とてもまっすぐなエネルギー。 それをずっとこれまで いちばんちかくで体感してき…

選択と集中と自分の音。 選択するということは何かを選ばないということ。 集中するということは何かを手放すということ。 ちらかった人間関係。 ちらかった情報社会。 ちらかった自己脳内。 ちらかった自己感情。 それらを整理し自分らしく、自然に自由に …

頭を空っぽにする時間をつくっていますか？ うまくいっている人の習慣の１つは#頭を空っぽにする時間をつくるだそうです。 コンビニで眺めた書籍のブックカバーにそう書いてありました。 頭を空っぽにする そんな時間をつくっていますか？ ーーーーー YOGA L…

すべては真ん中から。 じぶんの音に正直に。 呼吸を通じて じぶんの真ん中を感じる。 じぶんの音を聴くことで 真ん中を意識し エネルギーを高める。 prana-bandha シンプルに 真ん中から。 あたためる。 最近は。。。 心臓をあたためることが マイブーム。 …

日常のすべてが本番かもしれないし すべてが練習かもしれない。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー

Mysore じぶんの音をきく練習 今日も今日とて コロナの自粛期間中はとくに 毎朝2時間ほど じぶんの音をきく練習に 時間を費やす。 【音声チャンネル】じぶんの音をきく練習 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ …

手を合わせ 目を閉じて 呼吸を整え 音を聞いて 光を感じる ーーーーー 今できることって たくさんあると思う。 今できることを 少しずつたくさん。 【音声チャンネル】今できることを。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.h…

One Love One World 難しいことほど シンプルに。 じぶんの音をきく。 Just the breath. ただそれだけ。 音声データにてお聴きください↓ youtu.be cocoro28.hateblo.jp cocoro28.hateblo.jp ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro…

しつもん呼吸術 #01 with 河田真誠さん ちょうどかれこれ 1年前くらいの音声データ。 別に熟成・・・とか してたわけではないけどこのタイミングで。 ーーーーー 温泉旅行や美味しいものをいっしょに食べにいくお友達の河田真誠さんに、呼吸についてのしつも…

なぜぼくは自分の音を伝え届けているのか？ そのこたえはいたってシンプル『自分らしく自然に生きたい』からで、 もっと言うと『無理して生きたくない』からです。 ヨガの世界で呼吸を感じましょう。てある。ぼくはそれが実はしっくりきてなくて色々と思考が…

Close 目を閉じることで みえてくる世界がある。 目を開けることで みえなくなる世界がある。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー

世界一忙しい日本人に贈る世界一シンプルな呼吸法《1分間無料動画》 www.mshonin.com この呼吸を意識することで ぼく自身、５年間服用した薬も手放し パニック障害とうまくつきあうことができるようになりました。 世界一忙しい日本人には 世界一シンプルな…

ヨガとの出逢いが その後のぼくの人生に かけがえのない瞬間を運んできてくれた。 cocoro28.hateblo.jp ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ ーーーーー

選択と集中と自分の音。 選択するということは何かを選ばないということ。 集中するということは何かを手放すということ。 ちらかった人間関係。 ちらかった情報社会。 ちらかった自己脳内。 ちらかった自己感情。 それらを整理し自分らしく、自然に自由に …

＃自分の音を聴くということ 呼吸を通じてその瞬間に集中する。 呼吸に意識を向けることは実は難しい。 呼吸を通じてその瞬間に集中する。も、実は抽象的すぎてわかりにくい。むかしのぼくがそうだったように。 そんなときこそ自分の音を聴いてみる。 シンプ…

呼吸がすべてを 教えてくれる。乱れる呼吸を通じてエネルギーを一瞬にして高めその場に必要なカラダにセットアップしてくれる。呼吸の乱れから呼吸を通じて紐解いていく。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGN ヨガで人生を整える。 http://cocoro28.hateblo.jp/ no…

いつでもどこでもじぶんの音をきいてみる。特別な場面での特別なことではなく。日常にあるいまココにあるものをじぶんの耳に伝え届ける。実践した人へのギフト。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNヨガで人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ notehttps://n…

頭を空っぽにする時間をつくっていますか？ うまくいっている人の習慣の１つは#頭を空っぽにする時間をつくるだそうです。 コンビニで眺めた書籍のブックカバーにそう書いてありました。 頭を空っぽにする そんな時間をつくっていますか？ ーーーーー YOGA L…

手放すものと。手放されるものと。満月の月まわりにコントロールできないものはすべて手放していこう。呼吸とともに。 じぶんの音とともに。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNヨガで人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp/ notehttps://note.com/kaitakashi …

不自然な感情はすべて手放してみる。不自然さは我慢しない。不自然さを我慢しない。 不自然さを感じた時は 自分と向き合うチャンスです。 そんなときは シンプルに自分の音に耳を傾けましょう。 ーーーーー YOGA LIFE DESIGNヨガで人生を整える。http://coco…

自分との出逢いを大切にしていこうと思う。その時に感じたこと悲しくなったこと嬉しくなったこと。その時の呼吸音ドキドキはやくなったりゆったりしたり。その時の思考思い込みや妄想など。 そのひとつひとつを自分との出逢いに置き換えていく。すべては自分…