可動域を増やしてみる。

マラソン練習のひとつにインターバル練習というのがあって、一定時間だったり、一定距離を走った後に、すこしゆっくりと呼吸を整えて、そして、また、一定時間、一定距離を走る。この繰り返しを5〜10回ほど2,000m〜3,000mほど走る。そうすることによって、普段長い距離を一定の動きで同じペースで走るときよりも、体の使い方や可動域が変わり普段のマラソンや生活においてもリカバリーやケアという部分でよい結果がでるということを東京マラソン代表の大迫傑さんから聞いた。そく実践！ということで明日から。日々の生活のなかでも落とし込みができそうなので2022年もより実践を意識していこうかと。こんなボクではありますが本年もどうぞよろしくおねがいいたします。

ーーーーー
YOGA LIFE DESIGN
じぶんの音で人生を整える。
http://cocoro28.hateblo.jp/
ーーーーー

そろそろ動画を再編集したい今日この頃w　編集する前によっかたらぜひ↓ 

世界一忙しい『日本人』に贈る、世界一シンプルな呼吸法《1分間無料動画》

 https://cocoro28.hateblo.jp/entry/2020/05/05/171151