パニック時代の生きかた〜今日からできる28のこと〜
Contents はじめに 00今できることを、少しずつたくさん 01 じぶんの音をきいてみる 02 目を閉じてみる 03 手を合わせてみる 04 太陽の光を浴びてみる 05 死を想ってみる 06 寝ころがってみる 07 生活に呼吸をプラスしてみる 08 月まわりを意識してみる 09 …
本当に大切なものは目に見えない。 そして、目に見えないものは無理に見ようとしなくてもいいと思う。 そのうち見えるようになるから。 サン=テグジュペリ、星の王子様にもそのような一文があったような。 目に見えないものはすべて自分の心が創りあげている…
何かを目指すということは何かを目指さないということ。何かを目指すことが悪いとも思ってないし、むしろ、それはそれで素敵なことだと思っている。ただ、パニック時代のボクに限って言うと、何かを目指すという行為自体が負荷となり目指すことができなくな…
続くことを続けてみる。 続けることを続けてみる。 続けたいことを続けてみる。 続かないことは続かない。 続けるポイントは自分自身に無理なく負荷をかけない程度に。 あまり肩肘張らずにで、いいと思う。 そんな パニック時代のお話。 ▽YOGA LIFE DESIGN …
いろいろと試してみました。 パニック障害とお付き合いするようになってから。 マラソンしたり 水分を多めに摂ったり 太陽の光を浴びてみたり 調味料を意識してみたり 心臓をあたためてみたり これまでお伝えしてきた 無理することなくできることを。 試して…
まだまだ雑なところもたくさんありますが 目の前にあるものを丁寧に、より丁寧にと生きはじめたのが パニック障害を経験してからになります。 あまり難しく考えずに 自分の呼吸の音をより丁寧に聞くこと。 自分の音を自分の耳に伝え届けること。 それが、丁…
日々生きているとふと出逢うこの「なんとなく」 これまでの自分から今の自分へのサイン。 だと、ボクは思っている。 意図的に選択してはいないこの「なんとなく」からはじまる日々もそれはそれで大切なのです。 そんな、 パニック時代のお話。 ▽YOGA LIFE DE…
美しいと思うものにふれてみる。 それは毎日訪れる夕陽だったり。 道ゆく人の仕草や行為だったり。 草木が揺れる緑の葉音だったり。 そこから覗く空の雲色だったり。 お隣さんの庭先の花々だったり。 美しさにふれてみるとは 心にふれることだと思う。 そん…
すーと息を吐いて心に余白をつくってみる。 いま必要ないものを手放して目に見えるものにも余白をつくってみる。 目や耳からの情報にもふんわりと制限をかけて。 余白が生まれる生きかた。 心がけてみて。 そんな、 パニック時代のお話。 ▽YOGA LIFE DESIGN …
ふと、立ち止まってみる。 そして、足の裏に意識をむける。 かかと、土踏まず、足の指先ひとつひとつに。 そうやってカラダを感じてみる。 大地をちゃんと踏みしめながら。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp ▽sdtand…
人に身も心も委ねてみる。 自分自身の価値観のコレクションをすこし手放して。 cocoro28.hateblo.jp ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp ▽sdtand.fm 配信中♬ パニック障害かな？と思ったら聞くラジオ https://stand.fm…
待つことで今を大切に感じることができるとボクは思っている。 なぜなら待つことは今しかできない行為だから。 これから出会う少し先の未来まで、待つことを意識してみる。 焦りは伝染するからね。 今を待ってみる。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整…
コントロールできないことを コントロールしようとしてストレスが生まれる。 だとしたらコントロールできないことは手放してみる。 という選択肢はどうだろうか？ コントロールできないことを手放して コントロールできることを意識してみる。 それだけで き…
状況や状態は一瞬にして好転する。 夕陽はきっとそれを教えてくれるために存在しているのではないかと思えるくらいに、少しずつの時間とともにダイレクトに心や眼に響いてくる。 そんな時間をゆっくりとゆっくりと。 味わいながら眺めてみる。 そんな パニッ…
手を添えることで日々いつも 絶え間なく動き続けてくれている存在を改めて知る。 音も振動も。 すべてが自分自身。 そっと手を添えてあたためてみる。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。http://cocoro28.hateblo.jp ▽sdtand.fm 配信中♬ パニック…
ひとり本を読む時間だったり ひとり音楽を聴く時間だったり ひとりボーッとする時間だったり ひとはひとりでは生きていけないけど ひとりの時間を大切にすることは大切。 ひとりの時間を大切にできるほど 周りの時間も大切にできると思う。 そんな パニック…
単純で単調な作業をくりかえす。 それぞれの歩幅でそれぞれのペースで。 すこし歩き疲れたときには ゆっくりと呼吸を整えて。 そしてまた ゆっくりと。 じぶんのペースで歩きだす。 そんな パニック時代のお話。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える…
日々なにかしらの人工音にかこまれているぼくら 無意識のうちにそれがあたりまえに あたりまえの生活をおくっているぼくら 受容体である耳や目からの情報をともすると錯覚として 受け取っているぼくら ＃あー今日はまわりくどくてごめんなさい笑 とはいえ ぼ…
ふらふら 揺れることができる ということは そこにはきっと 軸になるなにかが あると思っていて 不安定さのなかにこそ 安定がみつかる。 #がっちがちだと揺れることもできないよね タダーサナ（立位） 目を閉じるとふらふら揺れる。 でも 真ん中を探しながら…
太陽の光を浴びていると あたりまえだけど眩しくて ふと、まぶたの前に手をかざす その、かざした手の向こう側から伝わる温かさ 温もりを感じることができるようになったのは きっと「この」経験を通してのことだと 手のひらを太陽に すかしてみれば・・・ #…
パニック時代の ある時からぼくは 口に入るものを意識するようになった と言っても その時に食べたいものを食べる には今でも変わりはないけど 何気なく口に入る 砂糖とか塩とか胡椒とか醤油とかスパイスとか できるだけ自然のものを選ぶようになった #バリ…
自然のサイクルを意識してみる とくに何かするわけでもなく ただ、新月と満月の月まわりに 夜空を見上げてみる #自然と視線は上をむく そうすると 呼吸も自然としやすくなる できることを無理することなく できることから そんな パニック時代のお話 ▽YOGA L…
生活に呼吸をプラス ごくごく 当たり前のことを プラスしてみる いつでもどこでも誰でも簡単に しかも お金もかけずに できることを プラスしてみる #世界一シンプルなマインドフルネス できること それは自分の音（呼吸音）を 聞くことくらい そんな パニッ…
当時ぼくは「学校に行かない」という選択をした子どもたちが通う高知市教育研究所の7階だったか8階だったか忘れたけど見晴らしのいいスペースにある長椅子によく寝ころがっていた。 視線は天井に時に目を閉じじぶんの音に耳をかたむける 全身の力をゆるめ時…
ぼくが経験した パニック時代をふりかえってみると。 何のために、とか 誰のために、とか 無意識のうちに意識づけられていて 結果、あっぷあっぷしてしまった と思っていて。 気づいた時には 救急車の中のストレッチャーの上に横たわっていた。 #メメントモ…
太陽のエネルギーはやはり偉大だとおもっていて 数分でも数秒でも光を浴びることに意識をむけた #手のひらを太陽に それだけで熱量を感じることができたし 生きている、ということを純粋に受け止めることができた。 そうやっていまをその瞬間を感じることが…
1日何回手を合わせていますか？ ご先祖様へ朝のあいさつの時 食事の前 ありがとうと感謝を伝える時 なにかを願う時 なにげない日常の中で 手を合わせ自分自身の体温を手から感じる。 温もりを感じてみる。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で人生を整える。http…
意識的に目からの情報を遮断し そこに呼吸をのっけていく。 #眉間もふわっとリラックス それだけで、 こころのざわつきが昇華したし だいぶ助けられたことを覚えてる。 目を閉じることで みえてくる世界がある。 ということも。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの…
じぶんの呼吸の音をきいてみる。 タイミングはいつでもOK。 そこに何かを求めたり、 無理に意味を見出そうとしたり・・・ そのプロセスに ちょっぴり疲れてたのかもしれない数年前。 #ジブンノ音ヲ聴イテミル それ以上でもそれ以下でもない。 今はそう思える…
手を合わせ 目を閉じて 呼吸を整え 音を聞いて 光を感じる 今できることってたくさんありますよね。 今できることを、少しずつたくさん。 きっとそれだけで心がかるくなるような気がします。 ボクもかつてそうだったように。 ▽YOGA LIFE DESIGN じぶんの音で…
